フェイシャルの自身への自信

トレーニングとは何か？ 

抽象的な表現なんだよね 
軽く書いてみる 

何事も表裏一体、動作の「制動」を習得しなければならない 

・体力とは 
筋力を消耗させ（させず）連続的（断続的）に行動する力 

・筋力とは 
肉体を動かす事（かさない事）に必要な力 

・技術 
体力、筋力に見合った分の動作 
しかし、「合理的」な方法を知っている者は（体の使い方） 
他の人間よりも消耗を少なくし（多くして）て最大の効果を発揮出来る。 


もっと分けて書けるはずだけどここで、お話へ 


上に行くならば全ての項目が必要である訳だけど 

競技においては他の項目と違う「動作習得」の時間を 
作らないといけない 


各項目の動作を複合したメニューなら 
項目短縮になり、多くの反復動作によって 
各項目の能力を高められるが 

やっぱり、一点集中の鍛え方にすれば 
向上率は望めない所だろうね 


その中で必要なのが 
よく言われる「体力」というもの 

連続的にも、断続的にも動作をし続けられる力 
これによって必要な練習を体が動く限りやる 

この能力が低ければ、当然練習自体が出来ない 

この練習でよく行われるのが「ランニング」や「スクワット」 
ただ「走る」と言っても5０％くらいのランなら 
アスリートとしては効果が薄いだろう 

維持の為のランではなく「向上」する為のランな訳だから 



やーーーー思った以上に話まとまらね 



武井さんも言っているが 

体力や筋力に関しては猛烈に鍛錬を行っている分 
あとは技術の練習に時間を費やさば 
他の選手よりも早く競技に必要な技術を習得出来る 



体力や筋力で勝敗を決する事が出来るなら良いけど 
実際、それで勝てたりしない 

技術練習を欠かすことは出来ないのよ 
しかし、体力、筋力の練習よりもこれ複雑なのね（泣 

だから一般的に多くの時間を必要としちゃうの 

その時点で前の項目に時間を割いてたらロスなのよ 


そして、激しく消耗した後じゃ 
複雑な動作を思考錯誤なんて出来ない 
もう別の練習なのね 


そこで、寝ない発言なんだよ 

激しく消耗しても３０～４５分の仮眠で 
全回復するって話 

恐らく激しくトレーニングして「眠気に襲われる程」 
って体感してる人って少ないと思う 

せいぜい「力入らない」とか「体が痛い」とか 

使い過ぎたら「眠くなる」んだコレが 
事実確認したい人は 

俺のフェイシャル
本気ランニングと本気筋トレを一緒にやれば 
多分眠くなる 


武井さんはトレーニング直後 
→睡魔が出たら直ぐに「睡眠回復」を起こっている 

普段「眠たいから寝る」って、その場でやる人はそういない（出来ない） 
でも地球が我が家の武井さんにはそれが可能なんだよね 

「ずっと起きている」→「いつでも眠れる大勢を作れる」 
ここに気付いている人はどんくらい居るかな 



あーーーーーーここまでにしとく！！！ 



武井さん最高！！！友達なりてーーーーー